原创
绿豆凉粉的热量
100g的绿豆凉粉热量约为45卡路里，如果添加一些调味品，热量就会高一些，数值最多不超过90卡路里，而且绿豆凉粉饱腹感比较强，饥饿得时候食用可以为身体补充能量。
绿豆凉粉的热量
夏天天气炎热，很容易没有食欲，食用一些凉粉有助于增加胃口，促进食欲。
绿豆凉粉热量数值只能是一个大概的数值，制作凉粉的原材料不一样，那么它所含的热量也是不一样的，具体热量还是要根据个人食用凉粉的种类，以及凉粉里面加了哪些调料来计算的。
有什么小零食能填饱肚子，但热量又不高吃了不会发胖的
酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了。味道真的很不错喔！
虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低。越大只越好，最好买熟的虾仁干。可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃。但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱。。不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好。嘿嘿...平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖。
豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的。那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的。尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧。
酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错。真的，我们以前家里就经常这样做了吃。新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！
凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！
海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的
哪些零食热量低，吃了不会发胖，除了水果
法式小面包~
全麦面包~
海苔~
皮蛋瘦肉粥~
毛血旺~
其中海苔最适合~卡路里最低~望采纳~
什么零食吃了不会发胖？
首先你要避免下面几个常见的错误认识
（1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全
错
话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的
（2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
错
在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99
9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏
另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康
（3）果冻是一种富含营养的零食
错
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收
果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精
好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养
（4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养
错
坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养
但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦
（5）鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心
错
虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品
但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康
其实，吃零食只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的
如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐
咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来
慢慢享受吧！ 咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！ 紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着
也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！ 鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比较低，但是不要一口气多吃
吃的时候多喝开水，哈哈，没吃几根就饱了！！ 榨菜汤：榨菜和开水泡了一起喝
注意榨菜不要买太油的那种
鱼泉榨菜很清淡的，另外，正林和乌江的也不错，总之不要买乱七八糟的牌子，很可能是加了防腐剂的，对身体很不好
金针菇汤：就是很细很长，头很小的那种白色食用菌，超市和菜市场都有卖的，很便宜，两块钱一大把
在电饭褒或者锅里拿开水烫几分钟，捞上来加点调料（味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥），就是一碗健康好喝的野菌汤了！ 冬瓜汤：同上，开水烫了以后捞上来加点调料凉拌了吃
嘿嘿，很美味的喔！冬瓜本身热量就很低，又是帮助减肥的，而且很便宜，一餐撑到很饱也没关系！！！ 酸奶：那种特浓的，买回家在冰箱里冻成固体以后代替冰激凌挖了吃，哈哈，不愁减肥吃不了冰激凌了
味道真的很不错喔！ 虾仁：不是虾皮喔！虾皮热量很高但虾仁就很低
越大只越好，最好买熟的虾仁干
可以下稀饭或者咸麦片或者干脆冲开水泡汤吃
但好的虾仁干很贵，一包二三十块钱
不过比减肥药便宜多了，不是吗？多吃虾对身体很好
嘿嘿
平时馋了也可以偷偷干吃几只不怕胖
豆腐干：不要买很多油的，更不要买那些一包一包的麻辣的或者油炸的
那种五香的比较好，肚子饿的时候吃一两片，很饱的
尤其适合水果减肥的MM，多补充蛋白质更有助于脂肪燃烧
酱油拌豆腐：买一块新鲜的豆腐，加酱油和葱拌碎了吃，味道很不错
真的，我们以前家里就经常这样做了吃
新鲜豆腐健康又营养，热量也不高！ 凉拌凉皮/凉粉：去超市或者菜市场买一些绿豆凉粉或者凉皮（是凝固成豆腐那样一块块或者一捆捆的，当然也有帮你切成刀削面或者拉面那样的），切成细长的片片以后加味精，葱，姜丝，盐，醋和蒜泥，好吃得不行了！！！比面食热量要低很多但是很饱肚子！！ 柚子：甜甜的一点酸的味道都没有，一天光吃它吃到饱，比苹果更好坚持，效果类似！ 糖醋大蒜：我很喜欢吃，但因为吃完以后嘴巴味道几天挥之不去，所以不敢经常吃
因为它加了很多糖，大家买回来可以把它在开水里泡十分钟再吃，热量不高，而且通便，我一口气可以吃四五只的！！！ 海苔：公认的低卡食品，大家就着开水一起吃，很容易就觉得饱的
不过波力的海苔有点贵啊，其他牌子就要好一些
有一种叫高旺的海苔，很大一包只要四块多，而且味道不比波力差
这些都是热量超低的食品，而且很方便做好、吃的~
做凉粉一定要豌豆粉吗？
豌豆粉可以做凉粉吗
1、豌豆粉可以做凉粉吗
豌豆粉可以做凉粉。
豌豆凉粉,是云南盛夏小吃,昆明的中老年人提起豌豆凉粉都会勾起青少年时代最温馨的回忆,至今仍是家庭自配口味的夏季凉食。其成品酸、甜、麻、辣,鲜香味浓,尤受青少年之独爱。
在农村,每逢赶集,豌豆凉粉摊常摆在小溪岸边,一来取水方便,二来又添凉爽,情食交融,充满诗情画意。农民们当疲乏之时,买上一碗豌豆凉粉,吃到仅剩汤汁时,掏出随身所带冷饭、拌匀而食,又是一番风味。
2、豌豆凉粉的做法一
材料:豌豆干粉、纯净水。
做法:
将豌豆干粉和纯净水按1:6的比例调配好,然后用筷子不停搅拌,水还没有停下之前慢慢将其倒入锅中,漂去水面、滤去沉底的杂质;
倒入锅中,文火不停搅拌,让其均匀受热,等到其成为透明状的糊糊并开始冒泡时,将其倒入准备好的容器中;
在常温下放置4-5小时,让其自然收水。喜欢吃凉的,就放入冰箱冰一会儿。将凉粉块倒扣出,用刀或专门擦凉粉的擦子切成细条、小块等任意形状;
所有材料调成汁,葱沫+姜沫+蒜泥+醋+酱油+盐+辣椒油+花椒面+味精+榨菜+酥黄豆。拌好浇上即可。
3、豌豆凉粉的做法二
材料:豌豆粉150克、水1500ml、醋、盐、大蒜、芝麻油、生抽、八角、花椒、芥末油。
做法:
豌豆粉加200克水调成均匀淀粉水;
锅中放入1200-1500ml(看个人喜好)的水,滚锅后搅入淀粉水,不停搅拌均匀,煮制10分钟左右(熟透即可)。倒入不锈钢盆中;
待凉透,倒扣即可。这时可以切条。拌入煮好的料汁(八角、花椒、生抽、盐、水),醋、芝麻油、蒜汁、辣椒油、芥末油。
凉粉的营养价值
凉粉其实有很多品种,每一种凉粉的营养价值都不尽相同。
1、豌豆凉粉:豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。豌豆凉粉能增强机体免疫功能、防癌治癌、通利大肠。
2、绿豆凉粉:当中含蛋白质,磷脂,均有兴奋神经、增进食欲的功能。多糖成分还能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛;种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌;还能清热解毒、保护肾脏。
除此之外,还有米凉粉、白凉粉、蔬菜凉粉等很多品种,并且各种凉粉的营养价值都非常丰富。
吃凉粉会胖吗
单纯的吃凉粉是不会发胖的,完全没有必要担忧体重!
凉粉虽然是淀粉制作的,但其实它淀粉的含量少得可怜,而水分则占了大多数,这是它与馒头等淀粉制品最大的不同之处,因此热量是格外的低,100克成品的热量也大概只有35-45大卡而已,热量是低到不能再低了。
并且,凉粉中的水分可促进身体的新陈代谢,在给人体补充所需水分的同时,又促进了肠胃蠕动,起到润肠通便的作用。这样一来体重就是想上升,也还真有点难。
不过,这也不意味着可以肆无忌惮的吃凉粉。我们前面说的是单纯的吃凉粉才不会发胖,如果在吃凉粉的时候加入各种调料,或者是加蜂蜜、牛奶,热量就不止这点点了,很有可能翻了再翻,就这样翻了好几倍。
